кот

Советы специалистов по правильному питанию во время жары.

Режим питания в засушливые и жаркие дни лучше всего подстраивать, следуя некоторым рекомендациям, а также для вашего хорошего самочувствия.

Пейте больше воды

В ясные и душные дни наш организм избавляется от жидкостей намного чаще, чем в обычные.

Для того чтобы ваш водно-солевой баланс оставался в норме, вам следует пить больше всего жидкого.

Лучше всего употреблять напитки с меньшим содержанием сахара: простую питьевую воду и фруктовые зеленые чаи, а в один из приемов пищи съесть холодник.

Ешьте свежие овощи и фрукты

Лето – это пора года, когда на огороде или на прилавках магазинов и рынках появляются свежие овощи, фрукты и ягоды.

Эти продукты очень богаты витаминами и отлично подходят к употреблению в жаркую погоду.

Как советуют врачи-диетологи, есть такие продукты можно столько, сколько вам хочется.

Дефицит калорий

Специалисты подчеркивают, что жарким летом лучше всего использовать в своем рационе менее калорийные продукты.

Желательно даже убрать из меню жареное, сладкое и мучное.

Поменяйте режим питания

По советам врачей-диетологов первый прием пищи стоит начинать пораньше в 6-7 утра.

Обед планируйте до 12:00, так как именно после этого времени начитается сильная жара.

Ужинайте в 6 часов вечера. Ну, а последний прием пищи – до 21:00

Фото: открытые источники

 

 

По теме

«Люди выросли из Лукашенко». Кто виноват и почему революция в Беларуси будет

Гарант белорусского государства убежден, что во всех акциях протеста виноваты Украина, Литва,…

МВД Беларуси: 6 сентября задержали более 600 человек

6 сентября по всей Беларуси прошли массовые акции протеста, которые в очередной…

Лукашенко заявил, что кормит Польшу и не отдаст ей Гродно

3 сентября Лукашенко заявил, что не отдаст Гродно Польше. Отметив, что у…

Помпео призвал Лукашенко впустить Тадеуша Кондрусевича в Беларусь

Майкл Помпео призвал белорусские власти сохранять благоразумие и впустить митрополита в Беларусь!…

В Минске задержали известных телеведущих, которые поддержали протесты против Лукашенко

3 сентября появилось информация о задержании известных телеведущих, которые ранее работали на…

Эксперты: Беларусь в ближайшие месяцы полностью обанкротится

Согласно прогнозам экспертов, Беларусь в ближайшие месяцы полностью обанкротится. Причина банкротства протесты,…

Золотовалютные резервы Беларуси за август месяц потеряли более 15%

7 сентября стало известно, что золотовалютные резервы Беларуси за август месяц упали…

Лукашенко: «Я не буду держаться за власть посиневшими пальцами»

Лукашенко в очередной раз заявил, что не будет держаться за власть посиневшими…

Караев: МВД вычислит каждого, кто нарушил закон

Министр внутренних дел Юрий Караев заявил, что МВД вычислит абсолютно каждого, кто…

Лавров заявил, что Украина пытается дестабилизировать обстановку в Беларуси

По мнению Лаврова, Украина заслала на территорию Беларуси 200 экстремистов. Беларусь и…